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如何提高精子的活力

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  如何提高精子的活力?随着人们生活条件的提高,人们的油水都加大了,再加上对饮食的不注意,导致男性朋友不孕情况时而发生,洛阳阳光男科医院的男科医生表示:精子活力降低到一定程度就会被归为弱精症,从而也就带来了男性不育,所以请男性朋友们为了还未自己当爸爸的权利,请在生活中做到上述几点来提高精子活力,预防弱精症的发生,从而能够让自己顺利的拥有一个可爱的宝宝。

  如何提高精子的活力?医生介绍如果精子没有足够的动力,就无法与卵子结合,也就没有生育的希望,但是在现在的社会中,男人们都会或多或少的接触一些让精子活力下降的因素,所以要预防弱精症的发生,就必须从提高精子活力入手,主要的方法有以下几点:

  第一,要对烟酒忌口:数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。在平时要多吃蔬菜,绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  第二,加强锻炼:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  第三,改善生活习惯:要做到劳逸结合,平时做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

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