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.　　每到冬季，是前列腺疾病高发的季节，如何关紧您的“水龙头”？ 　　一、慢跑快走可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20－30分钟对前列腺有保健作用。 　　二、自我按摩每日早晚按摩会阴次，提肛、吸气次，意守丹田后引气至会阴，收缩a会阴10次，会阴有热感即可。一般按摩一个月后，症状会有好转。 　　三、因地制宜、因人而宜地开展体育锻炼如做工间操、打乒乓、打拳等。不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。 　　此外，可配合体疗开展食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。