提高精子存活率预防死精?死精症是造成男性不育的重要原因之一，它不仅让男性朋友无法生育，也严重影响到男性的身心健康。死精症的主要危害就是引起男性不育，近年来因死精症而致男性不育的患者越来越多，其危害性也越来越多的受到人们的关注。那有什么办法可以提高精子预防死精呢?

医生指出，其实很多男性只要做好日常一些事情，就能够很好的避免精子成活率低的状况，日常生活中提高精子成活率的方法如下。

一、提高精子成活率放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

二、提高精子成活率远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

三、提高精子成活率多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分;坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

四、提高精子成活率要规律作息：男性睡眠不足容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

五、提高精子成活率平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类、含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。